Frederika Hilgers
Die Arbeit nach den Prinzipien der Pilates Methode begleiten mich seit vielen Jahren in meiner freiberuflichen Tätigkeit der Tanzvermittlung und in der Körperarbeit.
Unter der Leitung von Rolf Amendt wurde ich in der Methode an den klassischen Geräten (Reformer, Cadillac, Chair) ausgebildet und konnte so meine Erfahrungen im Bereich Pilates vertiefen. Die Prinzipien der Methode werden durch die Arbeit mit der Ilan Lev Methode erweitert und bringen frische Impulse und Ideen in den Unterricht.
Aus eigener Erfahrung weiß ich wie wertvoll eine starke Mitte ist, wie wohltuend es ist unnötige Anspannung und OverWorking 😉 der Muskulatur neu gestalten zu können. Eine gesunde Kommunikation zwischen Körper, Geist und Herz …. erreichen wir weniger über viel tun sondern mehr über das Verständnis das ein effizientes Training im Geist beginnt. In meinem Unterricht arbeite ich mit achtsamen Zuhören, verbalen Instruktionen für klare Bewegungsabläufe und Verwende gerne Imagination / Vorstellungskraft sowie die Unterstützung durch Props (Theraband, Bälle, Gewichte, Yogablock).
Taktiles Feedback (Hands on) ist für mich ein wichtiger und begleitender Impulsgeber. Diese Unterstützung erfolgt nach vorheriger Rückfrage und mit deinem Einverständnis.
Alle Körper sind herzlich willkommen.
Seit Januar 2026 habe ich die Leitung des ehemals o33 Pilatesraumes von Rolf Amendt – jetzt E1 Pilatesraum – übernommen und freue mich, meine Erfahrungen im Bereich der feinen und heilenden Künste zu teilen.
Frauke Happ
unterrichtet freiberuflich als Trainerin im Pilatesraum
„Ich habe Spaß daran mit Menschen zu trainieren, die ein Ziel vor Augen haben, egal, ob es darum geht, wieder in Bewegung zu kommen oder sportliche Herausforderungen zu meistern. Dabei probiere ich gerne Neues aus, vertiefe die Pilates-Technik, gehe mit offenem Ohr in die Stunden und lasse mich bei der Bewegungsauswahl auch gerne intuitiv leiten. Das Feedback der Trainierenden für eine Zusammenarbeit für den am besten geeigneten Trainingsplan ist mir wichtig und es bringt mir Freude, mehr Verständnis und Körpergefühl für Bewegungsabläufe zusammen zu erarbeiten.“
Durch ihre Ausbildung als Pilates-Trainerin ist sie zertifiziert als „Polestar Pilates Trainerin Studio“
und als „Pilates Bodymotion Trainerin für Matwork“.
Ihre Mitgliedschaft im „Deutschen Pilates Verband e. V. sichert die Qualität ihrer Tätigkeit als Pilates-Trainerin.
Für Einzelstunden, Mattenkurse ( Kleingruppe max. 5 Personen) und DuoLektionen mit Frauke schreibt gerne hier eine Mail.